كيف يساعد التمر على إنقاص الوزن؟

الألياف

• يعتبر من المواد الغذائية الغنية بالألياف وتعمل الألياف على إبطاء امتصاص الطعام في الأمعاء الغليظة وبالتالي الشعور بالشبع لفترة طويلة


• يمنع ارتفاع الجلوكوز في الدم بشكل مفاجئ


• يساعد على احتجاز الدهون ومنع امتصاصها


• تساعد الألياف في إنتاج الأحماض الدهنية في الأمعاء الغليظة والتي تعد غذاءً أساسياً للبكتيريا النافعة في الأمعاء


• حيث تعمل هذه البكتيريا على المساعدة في الهضم

الأحماض الدهنية

• تحتوي  على الأحماض الدهنية غير المشبعة حيث تعمل هذه الأحماض على التقليل من الالتهابات التي تحدث بسبب استهلاك الطعام غير الصحي والمرض وغيرها من الأسباب.


• تعد هذه الالتهابات مرتبطة بشكل أساسي بالسمنة ومقاومة الأنسولين والسكري وأمراض الكبد.


• بالتالي تناول التمور الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة يعمل على تقليل الالتهابات وتقليل فرص اكتساب الوزن.

مصدر بروتين

• يعد  مصدراً غنياً بالبروتين.


• يعد البروتين من المواد الغذائية صعبة الهضم ويحتاج لوقت أطول للانتقال في الأمعاء الغليظة وبالتالي يساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة.


• كما تعمل البروتينات على إصلاح العضلات.

مواد مضادة للأكسدة

• يعمل التمر على تنظيف الجسم من المواد الضارة والحد من الإجهاد والتعب


• تحتوي التمور على مواد مضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين حيث يعمل على طرد السموم وتعزيز الهضم وبالتالي فقدان الوزن.

مكافحة السكري

• يعمل التمر على الحفاظ على مستوى السكر في الدم كما يعمل على تحفيز الأنسولين.


• مع ذلك يجب الحذر من الإكثار من تناول التمور عند مرضى السكري.

الرغبة بتناول الحلويات

• يعتبر التمر حلوى ناعمة ولزجة للأشخاص الذين لا يستغنون عن تناول الحلويات بشكل يومي كما يعمل التمر كمحل طبيعي.


• يمكن تناول التمر كحلوى بعد الوجبات.

وصفة رجيم 

الأسبوع الأول

• الفطور: ثلاث حبات من التمر مع كوب من الحليب


• الغداء: يمكن تناول السمك المشوي أو شريحة من اللحم أو الدجاج مع خضار ورقية ويمكن تناول شريحة من الخبز الأسمر وكوب من الزبادي وثلاث حبات من التمر.


• العشاء: ثلاث حبات من التمر مع كوب من الحليب بالإضافة إلى خضار مشوية والفاصوليا المسلوقة

الأسبوع الثاني

• الفطور: ثلاث حبات من التمر مع كوب من الحليب


• الغداء: يمكن تناول السمك المشوي أو شريحة من اللحم أو الدجاج مع شوربة الخضار أو الدجاج ويمكن إضافة شريحة من الخبز الأسمر مع كوب من اللبن وثلاث حبات من التمر.


• العشاء: ثلاث حبات   مع كوب من الحليب بالإضافة إلى خضار سوتيه مع الفطر والسمك أو الدجاج.