كيف يؤثر التفكير الزائد على صحتك النفسية؟

التفكير الزائد أو ما يُعرف بـ"Overthinking" هو ميل العقل لتحليل الأمور بشكل مفرط ومتكرر.

ورغم أن التفكير جزء طبيعي من حياة الإنسان، إلا أن الإفراط فيه قد يؤدي إلى آثار نفسية خطيرة، مثل القلق المزمن، والتوتر، واضطرابات النوم.

🔹 ما الذي يفعله التفكير الزائد بعقلك؟

يعيدك مرارًا وتكرارًا إلى نفس المواقف دون حلول.

يجعل قراراتك مشوشة ومبنية على الخوف وليس المنطق.

يزيد من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤثر على وظائف الدماغ.

يُضعف تركيزك ويؤثر على ذاكرتك قصيرة المدى.

🔹 علامات أنك تفكر أكثر من اللازم:

مراجعة كل حديث قلته.

الخوف من المستقبل بطريقة مبالغ فيها.

صعوبة النوم بسبب التفكير.

جلد الذات على الماضي.

🔹 كيف تتعامل مع التفكير المفرط؟

1. مارس التأمل أو التنفس العميق.

2. اكتب أفكارك في دفتر خاص لتفرغها.

3. حاول العيش في اللحظة الحالية عبر تقنيات "اليقظة الذهنية" (Mindfulness).

4. اطلب الدعم النفسي أو التحدث إلى مختص.

5. حدد وقتًا محددًا للتفكير، ثم توقف

🧠 الخلاصة:

العقل أداة رائعة، لكن حين يستخدم ضدك يصبح عبئًا.

تعلّم أن تدير تفكيرك، لا أن يغرقك.

ولا تنسَ أن الراحة النفسية تبدأ من هدوء العقل

تابعنا على فيس بوك