توجد طرق عديدة لخسارة الوزن، ويترك للراغب مهمة اختيار الأنسب والأكثر فعالية من بين كل هذه الطرق.

ويرى خبراء التغذية أن فقدان الوزن يعتمد بدرجة قوية على السلوك النفسي، ويمثل أهم عامل   لهؤلاء ممن يعانون من زيادة وزن، ولم يجدوا طريقة فعالة لمساعدتهم حتى الآن.

ويفسر السلوك النفسي أسباب تصرفنا بشكل معين، مما يساعد في عملية فقدان الوزن ويمنحنا تصور أوضح عن سبب زيادته  والأطعمة الصحية التي نميل لها لاستبدالها بأخرى مضرة، ومن ثم التوصل لنظام فعال.

ويرصد موقع "إنفرس" في التقرير التالي، 3 حيل نفسية من شأنها المساعدة بشكل ملموس، خاصة مع اقتراب شهر رمضان.

1- تحديد الهدف

أثبتت كثير من الدراسات أن أهم خطوات فقدان الوزن هي تحديد الهدف، مما يساهم في تحفيز الراغب   على تحقيق هذا الهدف في النهاية.

وينطبق تحديد الهدف على كافة سبل انتهاج نظام حياتي أفضل، سواء كان الهدف تناول أكل صحي أكثر أو القيام بالمزيد من

التمارين الرياضية أو فقدان وزن معين.

وأشار الموقع، إلى أن أحدث الدراسات تشير إلى أن كلما كان الهدف عامًا، كلما كانت النتائج أفضل، وعلى سبيل المثال،

تشير الدراسات أن تحديد هدفًا أن تصبح نشيطًا يعطي نتائج أفضل من تحديد هدف الجري يوميًا لمدة 10 دقائق.

2- الرقابة الذاتية

من أفضل استراتيجيات فقدان الوزن، مراقبة وزنك الشخصي وحساب السعرات الغذائية لما تتناوله بشكل ذاتي، كونه يساعد

على تجنب الإفراط في تناول الطعام غير الصحي.

المهم هنا هو إيجاد طريقة تساعد على تطبيق الرقابة الذاتية بشكل سلس، وهناك كثير من التطبيقات الإلكترونية التي

تساعد على ذلك مثل "Lose it".