إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو الألم أو الإمساك، فمن المحتمل أنك تشعر بالتوتر والضغط النفسي الذي ينعكس على معدتك ويصيبك بإجهاد القناة الهضمية، لذا يجب أن تتعلم تغيير استجابتك للأحداث المجهدة لتحسن صحتك ولتقليل مشاكل الهضم أيضًا، وفقًا لموقع “كليفيلاند كلينيك”. وعدم التعامل الصحيح مع التوتر والإجهاد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب. ماذا يحدث في جهازك الهضمي عندما تشعر بالتوتر؟ تتغير بكتيريا الأمعاء وتبدأ البكتيريا السيئة في النمو، وتبدأ البكتيريا الجيدة في الموت ما يغير طريقة هضم الأطعمة التي تتناولها. – أمعاؤك تصبح أكثر تسريبًا عندما تأكل الأطعمة المصنعة، فإن بعض الجزيئات تخرج من الأمعاء إلى مسارات المعالجة المناعية، ما يزيد الالتهاب ومشاكل أخرى. -يتغير مزاجك وتنتج أمعاؤك المزيد من مادة السيروتونين الكيميائية التي ترفع الحالة المزاجية أكثر من دماغك لكن الإجهاد يقطع إنتاجه، ما يجعلك تشعر بعدم الارتياح وخطر الإصابة بالاكتئاب. مشاكل الهضم ما يسبب الانتفاخ والتشنجات والإسهال والإمساك. كيف تقلل من التوتر وتتعامل معه بطريقة صحيحة قال الخبراء إن “الكثير منا يستجيب للتوتر بطريقة خاطئة، نأمل أن تختفي المشكلة أو الضغوطات، ثم نعالج أنفسنا بالآيس كريم والسكريات البسيطة والكربوهيدرات أو اللحوم الحمراء لكن الأطعمة الحلوة أو الأطعمة التي تحتوي على الليسيثين والكولين والكارنيتين ستغير بكتيريا الأمعاء الجيدة إلى بكتيريا سيئة، ما يزيد من ضائقة أمعائك ويسبب استجابة الحلقة المفرغة. وأوضحوا أنك ربما تتعامل مع التوتر بطرق خاطئة أخرى، مثل التسوق من أجل تهدئة نفسك ثم يكون لديك استجابة ضغط أكبر بعد ذلك.