عادات خاطئة تهدد الجسم بمرض خطير .. توقف عنها فوراً
قد يتسبب ارتكابنا لبعض العادات الخاطئة خلال نمط حياتنا المعتاد دون دراية منا بالإصابة بالعديد من الأمراض قد تكون خطيرة.
ومن تلك العادات الخاطئة قلة النوم لأيام حتى وإن كانت قصيرة والتي ثبت ارتباطه بمرض السكري.
فقد أظهرت الدراسات أن تقييد النوم على مدار أيام قليلة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حساسية الأنسولين ويؤثر على تحمل
الجلوكوز، وليلة واحدة فقط من قلة النوم يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين لدى الأفراد الأصحاء.”
كما أن قلة النوم قد يؤدي إلى إفراز المزيد من هرمون الكورتيزول والأدرينالين (هرمونات التوتر) في الجسم”.
وكما هو معروف يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن غير المتحكم فيه إلى تفاقم أعراض مرض السكري ويؤدي إلى عادات نمط
الحياة غير الصحية مثل التدخين ونمط الحياة الخامل”.
بالإضافة إلى أن الإجهاد يمكن أن “يقلل من هرمون اللبتين ويزيد من هرمون الجريلين (هرمونات الجوع) ما يتسبب في استيقاظ مرضى السكر مبكراً والشعور بالجوع بسبب عدم استقرار نسبة السكر في الدم.
ويحذر الأطباء باستمرار من خطر الحرمان من النوم، نظراً لإنعكاساته السلبية على الصحّة.
وأورد موقع “MSN” سلسلة من المخاطر الناجمة عن تلك المشكلة والتي تضاعف خطر الإصابة بسكتة دماغية، وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
أظهرت دراسة أن الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة، أكثر عرضة للإصابة بالزكام 4 مرات تقريباً مقارنة مع الذين ينامون
8 ساعات على الأقل، لأن قلة النوم تضعف جهاز المناعة وتعرض الجسم أكثر للفيروسات.
يلعب النوم دوراً مهماً في التعلم، حتى للبالغين الذين غادروا المدرسة، ولذلك، فإن قلته تؤثر بشدة على الذاكرة، كما تؤثر
على دوافع الشخص، وحكمه، وتصوره للأحداث.
يميل الناس إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والحصص الأكبر عندما لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، ما
يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
