يشكل الماء 60 بالمئة من تكوين جسم الإنسان، وربما سمعت من قبل أن شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن الزائد، إذ

يعزز عملية التمثيل الغذائي بالجسم وفي الوقت نفسه يسهم في تنظيف الجسم من الفضلات والتحكم في حدة الشهية.

كما أن شرب مزيد من الماء يساعد جسمك على التوقف عن حبس الماء

لذا ينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يومياً للحفاظ على معدل رطوبة الجسم ومساعدته بصورة فعالة على إنقاص الوزن بطريقة صحية.

وهناك عديد من الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن باستخدام الماء، أهمها:

1. 
   

   1. شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم لإنقاص الوزن.

   
   

تلك الطريقة من الطرق السهلة والمضمونة التي تساعدك على إنقاص وزنك دون الشعور بالحرمان، إذ تجعلك تشعر بالشبع

، لكن مع الحرص على تقليل تناول المشروبات عالية السعرات كالحليب والشاي والعصائر والوجبات الخفيفة التي تزيد من وزنك.

2. 
   

   2. شرب كوب من الماء قبل كل وجبة.

   
   

يجب الحرص على تناول كوب من الماء قبل كل وجبة لتشعر بالامتلاء وتتناولين كميات أقل من الغذاء، ما يعني سعرات حرارية

أقل، ومضاعفة نتائج فقدان الوزن.

كما عليك تناول كوب كامل من الماء قبل الوجبة الرئيسية وفي أثنائها وبعدها، لمساعدتك على الهضم وتسريع فقدان الوزن

لكميات الماء المحتبس بالجسم وفي الوقت نفسه يسهم في تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية فيه.

3. 
   

   3. استبدال الماء بالمشروبات المحلاة.

   
   

بدلاً من شرب الصودا أو المشروبات الغازية أو العصائر المليئة بالسكريات أو غيرها من المشروبات عالية السعرات الحرارية

، تناول كوباً أو زجاجة من الماء بدلاً عن المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية مما يعطي شعوراً بالشبع، لامتلاء المعدة بالماء

ما يساعد على إنقاص الوزن.

4. 
   

   4. شرب كميات كبيرة من الماء وإيقاف تناول الملح.

   
   

ثبت أن تقليل كمية الملح في الوجبات الغذائية على مدار اليوم يساعد على فقد الجسم كميات كبيرة من الماء المحتبس

فيه، وصولاً إلى فقدان الوزن بطريقة فعالة، وإذا لم تتقبل نكهة الطعام دون ملح، فجرب الملح منخفض الصوديوم أو الأعشاب

والتوابل الأخرى الخالية من السعرات الحرارية كبديل لإضافة نكهة للأطعمة.

 

تابعنا على تويتر 

  على الفيسبوك 

تابعنا على الواتساب

تابعنا على التليجرام